갑상선은 목 앞쪽 목젖 바로 아래에 위치한 나비 모양의 샘입니다. 심박수, 체온 및 에너지 소비와 같은 신체의 다양한 대사 과정을 조절하는 호르몬을 생성하고 분비하는 내분비선입니다. 갑상선 호르몬은 또한 영유아의 뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을 합니다.
갑상선 질환은 비교적 흔하며 모든 연령, 성별 및 인종의 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 흔한 갑상선 질환은 다음과 같습니다.
갑상선기능저하증: 갑상선에서 갑상선 호르몬이 충분히 생성되지 않아 신진대사 저하, 피로, 체중 증가 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
갑상선 기능 항진증: 갑상선에서 갑상선호르몬이 과다하게 분비되어 신진대사가 빨라지고 체중이 감소하는 등의 증상이 나타나는 질환입니다.
갑상선 결절: 양성 또는 암성일 수 있는 갑상선의 덩어리 또는 성장.
갑상선 암: 갑상선 세포에서 발생하는 암의 일종입니다.
갑상선 질환의 치료는 특정 상태와 중증도에 따라 다르지만 약물, 수술 및 방사성 요오드 요법이 포함될 수 있습니다. 갑상선 질환이 있는 사람은 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하여 상태를 관리하고 적절한 치료를 받을 수 있도록 도와야 합니다.
그럼 어떤 음식이 갑상선에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.
최적의 갑상선 기능을 유지하려면 건강한 식단이 중요합니다. 갑상선에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
해산물: 연어, 참치, 새우와 같은 해산물은 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 요오드의 좋은 공급원입니다.
해초: 김과 해초와 같은 해초도 요오드의 좋은 공급원입니다.
견과류와 씨앗: 브라질너트, 아몬드, 해바라기씨는 갑상선 기능에 중요한 셀레늄의 좋은 공급원입니다.
통곡물: 퀴노아, 현미, 통밀빵과 같은 통곡물은 아연과 비타민 B와 같은 갑상선 기능을 지원하는 영양소의 좋은 공급원입니다.
과일과 채소: 과일과 채소는 활성산소 손상으로부터 갑상선을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 중요한 공급원입니다. 예로는 블루베리, 토마토, 시금치, 케일이 있습니다.
저지방 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 콩과 같은 저지방 단백질은 갑상선 기능을 지원하는 중요한 아미노산을 제공합니다.
유제품: 요구르트 및 우유와 같은 저지방 유제품은 갑상선 기능에 중요한 요오드와 칼슘의 좋은 공급원입니다.
콩 제품, 십자화과 야채(예: 브로콜리, 양배추, 케일) 및 가공 식품과 같이 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있는 특정 식품을 제한하거나 피하는 것도 중요합니다. 개인의 필요와 건강 상태에 가장 적합한 식단을 결정하려면 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
위에서 갑상선에 대해 자세히 알아보았습니다.
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