셀레늄의 효능, 식품부작용, 보관방법에 대해 모두 알아봅시다. 셀레늄을 섭취해야 하는 주된 이유는 갑상선이나 염증 상태를 개선하기 위해서입니다. 견과류나 채소로 채울 수 있지만 권장량에 도달하기가 매우 어려운 것이 현실이다. 다양한 유형의 셀레늄이 있지만 모든 셀레늄에 대해 확인합시다.
셀레늄 효능
무기 셀레늄: 흡수율이 높지만 부작용의 위험이 있습니다. 아연과 비타민 C는 흡수를 위해 경쟁합니다.
유기농 셀레늄: 흡수율은 낮지만 부작용이 적고 아연, 비타민C와 함께 섭취하면 좋음
암, 아토피, 천식, 염증성 갑상선 질환이 있는 경우에는 무기셀레늄을 섭취하는 것이 좋으며, 시중 종합비타민에 있는 셀레늄은 대부분 건조유기농효모를 사용하므로 갑상선기능항진증 환자는 무기셀레늄을 찾아 복용해야 한다.
항산화 작용
셀레늄의 대표적인 작용은 항산화작용으로 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거한다. 천연 비타민 E보다 1970배, 합성 비타민 E보다 2940배 높다.
피부노화
셀레늄은 각종 피부질환에 탁월한 효과가 있으며, 보습효과와 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있습니다. 또한 발암 물질의 활성화를 방지합니다.
당뇨병 개선
당뇨병 증상 개선에도 도움이 되지만 매일 가공식품을 섭취하면 활성산소가 생성된다. 이것은 신체의 균형을 깨뜨리지만 이 산화 스트레스를 줄이고 당뇨병을 예방합니다.
면역력 강화
면역 체계를 강화하고 갑상선 기능을 유지합니다.
생식 기능 향상
암 예방 외에도 체내에 공급되는 셀레늄의 절반은 고환과 전립선에 집중돼 있기 때문에 남성의 섭취가 특히 중요하다.
혈액 정화
심혈관 질환을 예방하고 피를 맑게 합니다.
셀레늄의 부작용
체내에 셀레늄이 부족하면 문제가 되지만 필요하기 전에 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 혈중 셀레늄 농도를 높여 부작용을 일으킨다고 한다. 독성으로 인한 무기력감이 동반됨
복통, 설사, 구토, 발진, 손톱·발톱의 손상 및 이상 증상, 1일 권장량은 50μg, 200을 초과하지 말 것
당신이 그것을 어떻게
라이프익스텐션에서 추천하는 셀레늄은 무기 셀레늄과 유기 셀레늄을 함께 함유하고 있습니다.
하루에 한 번 식사 후 최대 200mcg만 섭취하면 됩니다. 별도의 셀레늄 보충제가 필요하지 않으니 적당량만 섭취하시면 됩니다.